Por: Circe Vargón
Los primeros frentes fríos de noviembre traen descensos de temperatura y un aumento de enfermedades respiratorias. Conoce cuáles son los padecimientos más frecuentes y las recomendaciones oficiales para prevenirlos.
Noviembre marca el inicio de la temporada más fría del año en gran parte de México. Con la llegada de los primeros frentes fríos aumentan los riesgos de infecciones respiratorias, influenza y otros padecimientos estacionales, por lo que la prevención se convierte en la mejor aliada para disfrutar la temporada con salud.
Sin embargo, junto con el descenso de las temperaturas también llegan condiciones que favorecen la circulación de virus y el incremento de enfermedades respiratorias.
La temporada de frentes fríos no solo transforma el clima; también modifica nuestros hábitos cotidianos. Pasamos más tiempo en espacios cerrados, aumenta la exposición a cambios bruscos de temperatura y disminuye la ventilación en algunos ambientes, factores que facilitan la propagación de enfermedades estacionales.
Por ello, noviembre es un momento clave para reforzar medidas de prevención, especialmente entre niñas y niños, personas adultas mayores y quienes viven con enfermedades crónicas.
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¿Cuántos frentes fríos se esperan en noviembre de 2026?
De acuerdo con el pronóstico oficial del Servicio Meteorológico Nacional (SMN) de la Comisión Nacional del Agua (Conagua), para la temporada 2026-2027 se esperan 56 frentes fríos en total, una cifra superior al promedio histórico de 50.
Para el mes de noviembre de 2026 se pronostica la llegada de 8 sistemas frontales.
Según el comunicado oficial de Conagua del 4 de septiembre de 2026, la temporada inició estadísticamente en septiembre y concluirá en mayo de 2027.
Durante este mes suelen comenzar a sentirse con mayor intensidad los efectos de:
- Descensos de temperatura.
- Vientos del norte.
- Lluvias en algunas regiones.
- Ambientes fríos durante las mañanas y noches.
La mayor concentración de frentes fríos se espera entre noviembre y febrero, con alrededor de 32 sistemas, más de la mitad del total de la temporada.
Este año, el fenómeno de El Niño influirá en el desarrollo de la temporada, con una mayor probabilidad de condiciones húmedas y eventos de Norte en las costas del Golfo de México.
Las zonas más afectadas suelen incluir:
- Altiplano mexicano.
- Mesa Central.
- Norte del país.
- Regiones montañosas.
- Estados del Golfo de México.
El Centro Nacional de Prevención de Desastres (CENAPRED) también advierte que estos sistemas pueden ocasionar fuertes vientos, oleaje elevado y lluvias en las zonas costeras del golfo de México.
Estas condiciones incrementan la necesidad de adoptar medidas preventivas para proteger la salud.
¿Qué enfermedades aumentan durante los frentes fríos?
Entre los padecimientos más comunes durante este periodo se encuentran:
- Infecciones Respiratorias Agudas (IRA): Resfriados comunes, faringitis y amigdalitis, provocados por virus o bacterias cuya transmisión puede verse favorecida durante la temporada de frío.
Estas infecciones representan una de las principales causas de consulta médica en la temporada invernal, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Los síntomas suelen incluir:
- Congestión nasal.
- Dolor de garganta.
- Tos.
- Escurrimiento nasal.
- Malestar general.
Aunque la mayoría son leves, requieren vigilancia en grupos vulnerables.
- Influenza estacional: La circulación de este virus suele aumentar durante los meses fríos y puede afectar tanto las vías respiratorias superiores como los pulmones.
La Secretaría de Salud inició la campaña de vacunación invernal 2026-2027, que estará vigente del 12 de octubre de 2026 al 31 de marzo de 2027.
De acuerdo con el comunicado oficial de la Secretaría de Salud, la campaña contempla vacunas contra influenza estacional, COVID-19, neumococo y virus sincicial respiratorio, según los grupos de población correspondientes.
A diferencia del resfriado común, la influenza suele presentarse con:
- Fiebre, que puede ser elevada.
- Dolor muscular.
- Cansancio intenso.
- Escalofríos.
- Tos.
La vacunación anual continúa siendo una de las medidas más efectivas para reducir complicaciones graves.
- Bronquitis y neumonía: Cuando las infecciones respiratorias no reciben atención adecuada, pueden evolucionar hacia complicaciones más serias.
Las personas con mayor riesgo son:
- Menores de cinco años.
- Adultos mayores.
- Personas inmunocomprometidas.
- Pacientes con enfermedades cardiacas o pulmonares.
Por ello es importante buscar atención médica si los síntomas empeoran o persisten.
El IMSS, en su guía sobre enfermedades respiratorias durante la temporada invernal señala como signos de alarma la dificultad para respirar, fiebre alta persistente, dolor en el pecho y coloración morada de labios o uñas. Ante estos síntomas se debe buscar atención médica inmediata.
Alergias estacionales y asma: El aire seco y frío puede desencadenar molestias respiratorias o crisis de asma en personas susceptibles, especialmente en quienes ya presentan enfermedades de las vías respiratorias.
Medidas preventivas esenciales (recomendaciones oficiales)
La Secretaría de Salud y el Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS) han emitido una serie de recomendaciones para protegerse durante la temporada de frío:
- Vacunación oportuna: Aplicarse la vacuna contra la influenza estacional, especialmente los grupos de riesgo: niñas y niños de 6 a 59 meses, personas de 60 años y más, embarazadas, personal de salud y personas con enfermedades crónicas.
- Alimentación equilibrada: Incluir en la dieta cítricos de temporada como naranja, mandarina y guayaba, así como verduras que aporten vitaminas y otros nutrientes. Una alimentación saludable contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- Técnica de la cebolla: Vestir en capas para conservar el calor corporal. La primera capa puede ser de ropa térmica; la segunda, un suéter o sudadera; y la tercera, una chamarra o abrigo. Complementar con gorro, guantes y bufanda cuando sea necesario.
- Hidratación constante: Beber suficiente agua simple, incluso si no se siente tanta sed como en los meses calurosos.
- Lavado frecuente de manos: Con agua y jabón, especialmente después de estornudar o toser y al regresar de la calle.
- Estornudo de etiqueta: Cubrir nariz y boca con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del brazo.
- Evitar cambios bruscos de temperatura y protegerse de la exposición prolongada al frío.
- Ventilar los espacios cerrados: Favorecer la circulación de aire para disminuir la concentración de partículas respiratorias.
- Evitar la automedicación: Consultar al personal médico ante síntomas persistentes o de alarma.
Estas medidas forman parte de las recomendaciones difundidas por el IMSS para prevenir enfermedades durante la temporada de frío.
También es importante evitar el uso de anafres, braseros u hornos para calentar habitaciones cerradas, debido al riesgo de intoxicación por monóxido de carbono, como advierte la Coordinación Nacional de Protección Civil (CNPC).
¿Quiénes son los más vulnerables?
Los grupos de mayor riesgo son las niñas y niños menores de cinco años y las personas adultas mayores, quienes presentan mayor probabilidad de desarrollar complicaciones como neumonía u otros padecimientos respiratorios graves.
También se incluyen las personas con enfermedades crónicas como diabetes, obesidad grave, enfermedades respiratorias o del corazón, personas inmunocomprometidas y mujeres embarazadas.
La Secretaría de Salud recomienda que estos grupos mantengan actualizados sus esquemas de vacunación.
Para la temporada 2026-2027, la campaña nacional también incorpora la vacunación contra el virus sincicial respiratorio (VSR) para personas embarazadas de entre 32 y 36 semanas de gestación, con el objetivo de proteger a sus bebés durante los primeros meses de vida.
Las vacunas son gratuitas y están disponibles en las unidades del sector público, conforme a los criterios de aplicación establecidos.
Los puntos de vacunación pueden consultarse en Dónde me vacuno, plataforma oficial de la Secretaría de Salud.
Disfrutar noviembre también significa cuidarse
Hay un encanto innegable en el primer día en que el viento sopla con fuerza y nos obliga a sacar del fondo del clóset el suéter abrigador o la chamarra favorita.
El otoño avanzado transforma los paisajes de México, regalando postales maravillosas de bosques envueltos en neblina y mañanas donde el vaho escapa al respirar.
Pero para disfrutar plenamente de esta época también es importante prepararse para los cambios de temperatura.
Una chamarra adecuada, una alimentación equilibrada, descanso suficiente y medidas básicas de higiene pueden marcar una gran diferencia durante la temporada de frentes fríos.
Porque la mejor manera de disfrutar los paisajes, festivales y rutas de noviembre es hacerlo con bienestar y buena salud.
¿Cómo te preparas para los primeros fríos del año? ¿Von una taza de té caliente, ropa abrigadora o algún remedio tradicional de familia?
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